春暖花開，厚重的衣服逐漸隱退至衣櫥，漂亮多彩的衣服如同枝頭的花朵點(diǎn)綴大街小巷。
經(jīng)過整個(gè)冬季的洗禮，默默地低頭看下數(shù)字，戰(zhàn)績(jī)?nèi)绾危?/span>
3月4月不努力，5月6月7、8月徒傷悲，已是不爭(zhēng)的共識(shí)。
不少人把減“月半”計(jì)劃開始提上日程，健身卡辦起來，小區(qū)晚跑行動(dòng)起來，鍛煉的身影成為一道美麗的風(fēng)景。
“管住嘴，邁開腿”六字定律是健康減肥永遠(yuǎn)的真理。
邁開腿，顧名思義就是腿跑動(dòng)起來；管住嘴，真實(shí)的意思是控制飲食，少鹽少油脂，正常每日三餐，并非正餐不進(jìn)食喔~
相信很多靠節(jié)食減肥的朋友，都體會(huì)了那種痛苦和恢復(fù)正常飲食后的反彈，而且變本加厲變得更胖了。
為什么呢？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析就不難理解了，節(jié)食期間因?yàn)槭澄飻z入減少，能量變少新陳代謝隨之也變慢了。當(dāng)恢復(fù)正常飲食，身體的代謝率還處于前面的較低水平，攝入的多余熱量就轉(zhuǎn)化成脂肪，所以這就是反而變胖的原因。
管住嘴管得是“進(jìn)”，邁開腿管得是“出”。前者控制熱量攝入，減少脂肪的后援團(tuán)； 后者是熱量燃燒，減少脂肪大本營(yíng)。
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)各種減肥代餐，很多人短期的減肥管理會(huì)選擇這個(gè)方法，幾天后恢復(fù)如初甚至反彈，玩了一陣時(shí)尚風(fēng)。像貝克漢姆的老婆維多利亞那樣，為了減肥每天只靠草莓充饑，不瘦天理難容。然而這樣的做法一方面作為普通人，恐怕堅(jiān)持不了一天就餓得兩眼昏花了，另一方面長(zhǎng)期節(jié)食對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生非常大的危害，不健康不可取。
你是假裝健身一族嗎？
現(xiàn)代人意識(shí)到鍛煉身體的重要性，越來越多人加入邁開腿的行列，除了減肥還能增強(qiáng)體質(zhì)，一舉兩得的好事。但常常栽在了“堅(jiān)持”二字。突擊辦健身卡的人很多，但堅(jiān)持去健身房的并不多。在國(guó)內(nèi)，「假裝健身」的描述其實(shí)很恰當(dāng)。去年登上微博熱搜的「1億人在假裝健身」，令人印象深刻。甚至回顧國(guó)內(nèi)過去4年的健身房數(shù)據(jù)，健身卡的人均消費(fèi)超1000元，但有80%每年平均只去7次健身房。就像那句調(diào)侃：辦過卡等于健過身~~不管是去健身房還是戶外跑步來減肥，但很難堅(jiān)持下來是因?yàn)闇p肥者高估了自己的自律。
最終還是落實(shí)在“吃”上，源頭最關(guān)鍵的，也是相比更容易控制的。只要少鹽少油，減少精細(xì)碳水化合物攝入，同時(shí)保持日常營(yíng)養(yǎng)均衡，從入口處滿足健康瘦身的需求。
隨著社會(huì)的進(jìn)步和知識(shí)體系的更新，減肥越來越注重科學(xué)健康，許多人選擇從天然蔬果中尋求力量。例如之果中的“黑鉆石”——黑莓，是近年來風(fēng)靡全球的第三代水果，被聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定為第三代新型特種果，也被歐美國(guó)家贊譽(yù)為“生命之果”。因?yàn)槠涞蜔崃俊⒏缓?0+營(yíng)養(yǎng)元素，既可以滿足日常身體所需，還含有豐富的特殊營(yíng)養(yǎng)素和纖維素，有益于減脂~
黑莓營(yíng)養(yǎng)元素
SOD——
SOD能讓肥胖人變瘦，肥胖的根源主要是人腦神經(jīng)體重調(diào)節(jié)中樞中一種叫“瘦身神經(jīng)遞質(zhì)”的含量過低而導(dǎo)致的，SOD迅速清除體內(nèi)垃圾，通過中樞神經(jīng)和外調(diào)多種途徑改善脂肪代謝，抑制肥胖，SOD是祛除贅肉的有力武器?？烧{(diào)理單純性肥胖、繼發(fā)性肥胖、肥胖引發(fā)的疾病，快速有效，安全可靠，是恩門減肥的最佳首先產(chǎn)品。
花青素——
現(xiàn)代人罹患新陳代謝癥候群的比例高，若血糖或血脂代謝異常，就容易導(dǎo)致肥胖的產(chǎn)生。而2004年12月，美國(guó)密西根州立大學(xué)在《美國(guó)化學(xué)學(xué)會(huì)》（American Chemical Society）雜志上刊登研究文章指出，花青素有助提高身體的胰島素產(chǎn)量達(dá)50％，得以幫助穩(wěn)定血糖，這也可以間接說明花青素能夠預(yù)防肥胖。
鞣花酸——
美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)的生物化學(xué)專家尼爾.謝伊和同事在美國(guó)期刊《營(yíng)養(yǎng)生物化學(xué)雜志》上報(bào)告說，鞣花酸能明顯減慢現(xiàn)有脂肪細(xì)胞的生長(zhǎng)與新脂肪細(xì)胞的形成，促進(jìn)部分脂肪轉(zhuǎn)化為能量從而消耗掉這些脂肪，這種效果在肝臟脂肪中體現(xiàn)得尤其明顯，促進(jìn)肝細(xì)胞脂肪酸的代謝，因而可能改善超重人士的肝功能，有助于超重者更好地調(diào)理身體。
纖維素——
阿倫斯表示，黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克，比兩杯小麥中纖維素含量還高，有助于更好地滿足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。
面對(duì)立好的減肥flag，容易操作和堅(jiān)持下去的才是王道~
科學(xué)合理安排好一天三頓和三頓間的飲食和膳食補(bǔ)充，起到事半功倍的效果。小編為大家推薦一個(gè)組合套裝：連恒黑莓原漿+來康系列天然蜂蜜。
富含45種營(yíng)養(yǎng)素，18種氨基酸，不僅能助力我們減肥減脂，還可以賦予身體健康能量。
【食用方法】
1、早晨5-7點(diǎn)，空腹飲一杯溫的蜂蜜水，蜂蜜中多樣的酶類物質(zhì)進(jìn)入人體后，激活身體機(jī)能新的一天的開啟，排出腸道殘留物和毒素。
2、早餐后20分鐘來一袋黑莓原漿，清掃消化道，促進(jìn)脂肪燃燒，穩(wěn)定血糖代謝。
3、晚9-11點(diǎn)，睡前來一袋黑莓原漿，安眠中的清道夫，通過作用中樞神經(jīng)改善脂肪代謝，可謂一舉兩得。
夏日的曼妙和多彩仿佛在招手，各位小仙女們，趕快行動(dòng)起來吧！~
